7 redenen waarom yoga op het strand zo goed voor je is
Dit artikel verscheen in 2022 in nr. 1 van Yoga International Magazine
Het strand is voor veel mensen de ideale plek om te ontspannen. Of dat nu het Hollandse strand is, of ergens op een tropische bestemming: de zoute zeelucht en de ruisende golven hebben een kalmerende werking. En als je toch al in die ontspannen modus bent, is een yogasessie des te fijner. Wij zetten 7 redenen op een rijtje waarom yoga op het strand goed voor je is.
Buiten sporten is gezond
Verschillende studies stellen dat buiten sporten in de natuur, helemaal wanneer je in de buurt bent van water, heel goed is voor je gezondheid. Het helpt bij het loslaten van stress en spanning en zorgt voor meer energie.
Het maakt je gelukkiger
Het diep inademen van frisse zeelucht geeft je naast een energieboost ook een boost van geluk. De zoute lucht van de zee zit vol met negatieve ionen. Dat zijn zuurstofatomen met negatief geladen elektronen, die je lichaam helpen om zuurstof gemakkelijker op te nemen. Dit stimuleert je metabolisme en verhoogt de hoeveelheid serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd.
Je bouwt meer kracht op in het zand
Je lichaam moet een stuk harder werken wanneer je aan yoga doet in het zand. Het vereist namelijk meer balans, concen- tratie en kracht om de yogahoudingen vast te houden op een onstabiele onder- grond. Uit onderzoek blijkt dat de spieren in je voeten, knieën, benen, heupen, buikspieren en schouders nog sterker worden wanneer je yoga op het strand doet.
Het zand is zacht
Het zachte zand is een stuk schok- absorberender dan de harde vloer in een yogastudio. Om die reden staan je gewrichten minder onder druk en kun je daarnaast gemakkelijker wat lastigere yogaposes proberen. Als je valt, kom je namelijk zacht terecht!
Meer connectie met de natuur
In ons gehaaste leven raken we regelmatig de connectie met de natuur kwijt. En dat
terwijl we dit juist zo nodig hebben, ook voor onze gezondheid. Met je tenen in het zand, de zon op je gezicht en de frisse lucht kom je terug bij de natuur.
De golven geven rust
Het geluid van de oceaan brengt je gemakkelijk in een meditatieve stemming. Een van de belangrijkste onderdelen van yoga is de ademhaling. Het ritmische geluid van de golven kan je helpen bij het ritme van je eigen ademhaling. En dat geeft meer rust en een kalmere geest.
Je kan afkoelen in de zee
Normaal gesproken spring je misschien gelijk onder de douche na een yogasessie, maar op het strand kun je natuurlijk heerlijk de zee induiken. Extra verfrissend dus!
Comments