Je hoeft niet stil te zitten om in het moment te komen. Soms helpt het juist om te bewegen. Met een hoepel, poi of buugeng in je handen ontstaat een spel van ritme, aandacht en beweging. Flow arts brengt lichaam en geest samen en kan je - net als yoga en meditatie - helpen om even helemaal op te gaan in het hier en nu.

Wie graag meerdaagse wandelingen maakt, kent misschien de Alpen, de Vogezen of de Franse Pyreneeën. Toch ligt een van de mooiste wandelgebieden van Frankrijk verrassend dichtbij huis. Het Juragebergte, op de grens van Frankrijk en Zwitserland, biedt alles wat wandelaars zoeken: uitgestrekte bossen, groene valleien, watervallen, spectaculaire uitzichtpunten, charmante dorpen en uitstekende gastronomie.

Tegenwoordig is het een droom van velen: wonen en reizen in een camper. Je kunt gaan en staan waar je wilt, je bent dicht bij de natuur en bovenal, het is een groot avontuur. Toch zijn er maar weinig mensen die de stap écht maken. Yogadocente Laura (30) en outdoor-expert Rick (29) durfden wel hun hart te volgen en lieten alles in Nederland achter voor een minimalistischer en vrijer bestaan. Hoe is het om met z´n tweetjes te leven in een camper? En wat zijn de uitdagingen?

Na een stevige wandeling stappen we vaak linea recta de auto in, of we ploffen neer op het terras. Maar juist die overgang van inspanning naar ontspanning biedt een kans om je wandeling bewust af te ronden. Met een korte yogaserie en een moment van stilte geef je niet alleen je spieren, maar ook je hoofd de kans om tot rust te komen.

Hoe vind je rust in een wereld die altijd doordraait? Voor Nicola Dow ligt het antwoord in de natuur. Al sinds haar jeugd ervaart ze de kracht van wandelen en buiten zijn. Als tiener kreeg ze de ziekte van Crohn onder controle door haar levensstijl drastisch om te gooien. Met Wild Way organiseert ze inmiddels al jaren wandelingen, retraites en evenementen waar mensen op een laagdrempelige manier kunnen ervaren hoe krachtig de natuur is.

Ons leven speelt zich af in het hier en nu: we reageren op situaties, maken keuzes en proberen uitdagingen te overwinnen. Toch zijn onze verhalen dieper geworteld dan onze persoonlijke ervaringen; ze strekken zich uit over generaties. De concepten van ancestral trauma en ancestral healing onthullen een universele waarheid, een dieper inzicht: we zijn een product van de geschiedenis van onze families, en wat we niet erkennen, kan zich herhalen.

In de schilderachtige setting van het Engelse Herefordshire, volg ik Dr. Deepthi de trap op naar haar bescheiden kantoortje, op de zolder van Ruxton Farm. Ik ben benieuwd naar wat ze me kan vertellen over mijn gezondheid. Welke Ayurvedische wijsheid zal ze voor me in petto hebben deze aankomende tien dagen?

ledereen ervaart wel eens stress, dat is heel normaal en niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren, zodat je tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een presentatie extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Stress wordt echter een probleem wanneer het te veel aanwezig is en het je dagelijks leven sterk beïnvloedt. Dat heeft namelijk allerlei negatieve gevolgen voor je gezondheid.

Wie regelmatig aan yoga doet, weet dat het om meer gaat dan het uitvoeren van een paar houdingen. Yoga is geen yoga zonder zelfbewustzijn, focus of mindfulness. Niet alleen bij yoga is dat zo. De visie van zwemcoach en sportpsycholoog Marjon Huibers heeft flink wat raakvlakken met de yogafilosofie. Ze schreef het boek Zwem je mentaal sterk over het belang van mentale kracht.

In een wereld vol prikkels en constante drukte is wandelen een geweldige manier om even afstand te nemen. Maar wat als je wandelen combineert met meditatie? Een wandelmeditatie helpt je om in het moment te zijn, stress los te laten en bewust te genieten van je omgeving. Het is een toegankelijke manier om mindfulness te beoefenen, zonder stil te hoeven zitten op een kussen.

Wandelen door de duinen is voor veel mensen een van de fijnste manieren om tot rust te komen. De geur van zee, het geluid van meeuwen en het gevoel van zand onder je voeten maken een duinwandeling tot een complete natuurervaring. Nederland heeft tientallen prachtige duingebieden die je al wandelend kunt ontdekken. Wij zetten 10 bijzondere duinwandelingen voor je op een rij – van ruig en uitgestrekt tot kleinschalig en verrassend stil.

De dagen worden korter, het weer onvoorspelbaarder... Veel mensen hebben rond deze tijd last van een herfstdipje. Toch is juist dit de perfecte tijd om naar buiten te gaan. Bossen en parken kleuren goud, rood en bruin, en de natuur biedt volop energie voor wie de wandelschoenen aantrekt. Dat blijkt ook uit onderzoek van de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN): bijna negen op de tien wandelaars voelen zich beter na een wandeling.

We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar wie denkt dat je uren in de sportschool moet zwoegen om fitter te worden, heeft het mis. Stevig doorstappen in de buitenlucht blijkt minstens zo effectief – en bovendien veel aangenamer. Regelmatig wandelen heeft een positief effect op je hart, hersenen én humeur.

Een goede warming-up is essentieel voor een prettige en blessurevrije wandeling of hardlooprondje. Met de juiste oefeningen maak je je spieren en gewrichten soepel en klaar voor actie. Deze zeven eenvoudige oefeningen zorgen ervoor dat je goed voorbereid van start gaat.

In je dagelijkse leven word je iedere dag geconfronteerd met keuzes en uitdagingen die invloed kunnen hebben op hoe je je voelt. Om ervoor te zorgen dat je mentaal en fysiek in goede gezondheid blijft en je de stress je niet te veel op een negatieve manier laat beïnvloeden, is het belangrijk om voldoende aan selfcare te doen.

Achter de meeste bloemen schuilt een verhaal dat veel mensen niet kennen. Binnen de Nederlandse sierteelt wordt nog veel gebruikgemaakt van chemische bestrijdingsmiddelen en kunstmest. Terwijl steeds meer consumenten bewust kiezen voor biologische producten, zijn biologische bloemen nog altijd moeilijk te vinden. Dat is precies wat Wilderful wil veranderen.

To do lijsten, vergaderingen, deadlines en overvolle inboxen... Een hoge werkdruk kan flink wat stress opleveren. Hoewel sommige mensen goed kunnen presteren onder druk, heeft veel stress op de lange termijn negatieve gevolgen voor je algehele gezondheid en daarmee ook op je werkprestaties. Yoga voor het werk, tijdens het werk en na het werk wordt om die reden steeds populairder. De voordelen zijn groot en het hoeft maar een kleine moeite te zijn.

De yogafilosofie heeft niet alleen betrekking op het lichaam en de geest, maar ook op de wereld om ons heen. Dit zijn vijf basisprincipes van yoga die hand in hand gaan met het streven naar een betere wereld.

Selfcare is een algemene term voor alles wat je doet voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Klinkt simpel, maar het is zeker niet voor ledereen vanzelfsprekend. Om goed voor jezelf te zorgen is het ten eerste van belang dat je je bewust bent van je algemene welzijn. Wanneer je goed voor jezelf zorgt functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden met anderen en jezelf.