5 tips voor buiten yoga
Dit artikel verscheen in 2022 in nr. 1 van Yoga International Magazine
De frisse buitenlucht heeft een positieve invloed op zowel onze fysieke als mentale welzijn. Ook als het dus minder mooi weer is, is het belangrijk om regelmatig naar buiten te gaan. Als je gewend bent om binnen yoga te doen, dan kan het ook fijn zijn om buiten eens je matje uit te rollen en dichter bij de natuur te komen. Wij delen vijf tips.
Kies de juiste plek
Of je nu in het bos bent, op het strand of gewoon in de achtertuin: het is belangrijk dat je een rustige plek vindt waar jij je op je gemak voelt en ongestoord yoga kunt beoefenen. Het is natuurlijk niet zo fijn als je je continu bekeken voelt door voorbij- gangers langs een druk pad, dus je kunt beter een eindje van de drukte een plek zoeken. Heb je de perfecte omgeving? Controleer dan even of de ondergrond egaal is, dus of er geen stokjes of steentjes onder je yogamat verborgen liggen die je later pijn kunnen doen.
Geef jezelf de tijd om te wennen
Het kan even duren voordat je helemaal kunt ontspannen in een nieuwe omgeving. Geef jezelf daarom een moment 'om te landen' voordat je begint. Neem de geluiden, geuren en sensaties in je op en haal rustig adem. Sluit je ogen en stel je zintuigen open. Wanneer je innerlijke rust en gewenning ervaart, kun je van start gaan.
Omgeving is leidend voor je asana's
Binnen de yogafilosofie is alles in energie met elkaar verbonden. Als mens ben je dus ook onderdeel van de natuur en moet je respect hebben voor alles dat leeft. Vanuit die overtuiging zijn benamingen van asana's vaak afgestemd op namen van goden, planten en dieren. Het aannemen van zo'n yogahouding geeft blijk van respect voor de desbetreffende god, dier of plant. Als je dit meeneemt in je yoga- practice, dan zou je de asana's af kunnen stemmen op je omgeving. Een mooie plek aan zee gevonden? Denk dan bijvoorbeeld aan yogahoudingen als of de matsyend- rasana (de visgod) of de makarasana (de dolfijn houding).
Neem een moment voor dankbaarheid
(On)bewust maak je een connectie met de plek waar je yoga beoefent, of je nou een korte- of langere tijd in de natuur hebt doorgebracht. Tijdens de yoga stel je je open en laat een stukje van jezelf achter. Neem een moment om hier bij stil te staan en wees dankbaar voor de plek die je hebt gevonden en wat het jou heeft gegeven.
Geniet!
Hoe bijzonder en fijn is het als je in de natuur kunt ontspannen! Het draait uit- eindelijk om de ervaring in en met het buitenleven. Geniet hier ook tijdens je yogapractise optimaal van. Voel de wind door je haren, het zand tussen je tenen, de onverwachte regendruppel of de heerlijke geur van bloemen. Laat je zintuigen prikkelen en verwonder je over al het moois onze natuur brengt. Het zal je nieuwe energie geven!
Comments