Je hoeft niet stil te zitten om in het moment te komen. Soms helpt het juist om te bewegen. Met een hoepel, poi of buugeng in je handen ontstaat een spel van ritme, aandacht en beweging. Flow arts brengt lichaam en geest samen en kan je - net als yoga en meditatie - helpen om even helemaal op te gaan in het hier en nu.

Het pittoreske bergdorp Morzine ligt verscholen tussen de groene flanken van de Haute-Savoie en is het hele jaar door levendig. Morzine vormt het ideale vertrekpunt voor wandelaars en natuurliefhebbers die de bergen willen verkennen, met talloze bergpaden, glinsterende bergmeren en adembenemende uitzichten. Eén van de mooiste routes begint hier: de hike naar Refugé de Golèse, een gezellige berghut waar je na een dag wandelen dineert met uitzicht over de vallei.

Wie graag meerdaagse wandelingen maakt, kent misschien de Alpen, de Vogezen of de Franse Pyreneeën. Toch ligt een van de mooiste wandelgebieden van Frankrijk verrassend dichtbij huis. Het Juragebergte, op de grens van Frankrijk en Zwitserland, biedt alles wat wandelaars zoeken: uitgestrekte bossen, groene valleien, watervallen, spectaculaire uitzichtpunten, charmante dorpen en uitstekende gastronomie.

Na een stevige wandeling stappen we vaak linea recta de auto in, of we ploffen neer op het terras. Maar juist die overgang van inspanning naar ontspanning biedt een kans om je wandeling bewust af te ronden. Met een korte yogaserie en een moment van stilte geef je niet alleen je spieren, maar ook je hoofd de kans om tot rust te komen.

Van het kijken naar de zonsopgang terwijl je in Berghouding staat, tot wandelen naar de beste meditatieplekken. Het Mountain Yoga Festival heeft veel te bieden voor wie van yoga in de natuur houdt. Al acht jaar op rij verzamelen yogaliefhebbers van over de hele wereld zich in St. Anton om de magie van yoga in de bergen te ervaren. In september zal het Oostenrijkse bergdorp opnieuw zo'n tweehonderd yogi's verwelkomen voor een nieuwe editie.

Ons leven speelt zich af in het hier en nu: we reageren op situaties, maken keuzes en proberen uitdagingen te overwinnen. Toch zijn onze verhalen dieper geworteld dan onze persoonlijke ervaringen; ze strekken zich uit over generaties. De concepten van ancestral trauma en ancestral healing onthullen een universele waarheid, een dieper inzicht: we zijn een product van de geschiedenis van onze families, en wat we niet erkennen, kan zich herhalen.

In de schilderachtige setting van het Engelse Herefordshire, volg ik Dr. Deepthi de trap op naar haar bescheiden kantoortje, op de zolder van Ruxton Farm. Ik ben benieuwd naar wat ze me kan vertellen over mijn gezondheid. Welke Ayurvedische wijsheid zal ze voor me in petto hebben deze aankomende tien dagen?

ledereen ervaart wel eens stress, dat is heel normaal en niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren, zodat je tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een presentatie extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Stress wordt echter een probleem wanneer het te veel aanwezig is en het je dagelijks leven sterk beïnvloedt. Dat heeft namelijk allerlei negatieve gevolgen voor je gezondheid.

Onze online redacteur Roos Stuurman maakt een persoonlijk verslag over yoga en spiritualiteit tijdens haar verblijf in Israël.

In de spotlight deze week via ShortsTV zien we de korte film Elena van filmmaker Jesús Reyes. Al jaren heeft Colombia veel te maken met problemen die gepaard gaan met geweld. Regisseur Jesús Reyes besloot een verhaal van de dagelijkse realiteit te vertalen naar een korte film. Met Elena geeft hij de mensen die moeten omgaan met de gevolgen van de oorlog een gezicht.

Deze week via ShortsTV zien we de korte film Sarah’s bag van filmmaker Nadia Naffa. Filmmaker Nadia Naffa heeft meer dan twintig jaar ervaring met de productie van televisieprogramma’s en documentairefilms, zowel in Los Angeles als het Midden-Oosten.

Rode panda’s worden steeds zeldzamer. Naar schatting zijn er op dit moment minder dan 2500 in het wild over en dat aantal blijft dalen. Geschokt door deze ontwikkeling besloot de Indiase filmmaker Gunjan Menon onmiddellijk in actie te komen: ze maakte een korte film om het bewustzijn hierover te vergroten. MetThe Firefox Guardians (2018) krijgt de kijker een unieke blik in het leven van de boswachters die rode panda’s beschermen.

In een wereld vol prikkels en constante drukte is wandelen een geweldige manier om even afstand te nemen. Maar wat als je wandelen combineert met meditatie? Een wandelmeditatie helpt je om in het moment te zijn, stress los te laten en bewust te genieten van je omgeving. Het is een toegankelijke manier om mindfulness te beoefenen, zonder stil te hoeven zitten op een kussen.

Wandelen is voor steeds meer Nederlanders dé manier om te ontspannen. Maar wie vaker de paden op gaat, merkt al snel: het gaat niet alleen om afstand of tempo, maar juist om de beleving onderweg. In de Franse Alpen krijgt wandelen een extra dimensie. Hier combineer je bergpaden met stilte, zintuiglijke ervaringen en soms zelfs een onverwacht cultureel moment.

Wandelen door de duinen is voor veel mensen een van de fijnste manieren om tot rust te komen. De geur van zee, het geluid van meeuwen en het gevoel van zand onder je voeten maken een duinwandeling tot een complete natuurervaring. Nederland heeft tientallen prachtige duingebieden die je al wandelend kunt ontdekken. Wij zetten 10 bijzondere duinwandelingen voor je op een rij – van ruig en uitgestrekt tot kleinschalig en verrassend stil.

Wie houdt van wandelen in rust, ruimte en natuur, zit in november goed op Vlieland. Dit jaar organiseert het eiland voor het eerst Stappen door November: een volledig wandelprogramma in de maand november, met meer dan 25 activiteiten verspreid over vijf weken. Van natuurexcursies tot poëziewandelingen en van culinaire routes tot hardloopgroepen: iedere wandelliefhebber vindt hier iets dat past.

De dagen worden korter, het weer onvoorspelbaarder... Veel mensen hebben rond deze tijd last van een herfstdipje. Toch is juist dit de perfecte tijd om naar buiten te gaan. Bossen en parken kleuren goud, rood en bruin, en de natuur biedt volop energie voor wie de wandelschoenen aantrekt. Dat blijkt ook uit onderzoek van de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN): bijna negen op de tien wandelaars voelen zich beter na een wandeling.

Wie in de zomer de Franse Alpen bezoekt, ontdekt dat skidorpen zoals Morzine veranderen in een paradijs voor wandelaars. Het dorp ligt op 1.000 meter hoogte, midden in de Haute-Savoie, en wordt omringd door groene dalen, bossen en ruige bergkammen. Dankzij de handige Multipass verplaats je je eenvoudig met gondels en bussen, maar sommige tochten beginnen gewoon vanuit het dorp zelf.

We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar wie denkt dat je uren in de sportschool moet zwoegen om fitter te worden, heeft het mis. Stevig doorstappen in de buitenlucht blijkt minstens zo effectief – en bovendien veel aangenamer. Regelmatig wandelen heeft een positief effect op je hart, hersenen én humeur.

Bij ballet denk je misschien al snel aan jonge dansers die soepel de meest elegante bewegingen uitvoeren. Maar wist je dat ballet juist ook veel voordelen heeft op latere leeftijd? Naast het trainen van kracht en flexibiliteit heeft ballet een aantoonbaar positief effect op de hersenen. The New England Journal of Medicine publiceerde een onderzoek waaruit blijkt dat dans de enige fysieke activiteit is die gelinkt kan worden aan een lager risico op dementie.

Onder de iconische Big Top op het Malieveld in Den Haag vierde Cirque du Soleil gisteravond zijn langverwachte terugkeer naar Nederland met de feestelijke première van KURIOS: Rariteitenkabinet. Het werd een avond vol verwondering, poëzie en acrobatiek – een magisch universum waarin niets is wat het lijkt en alles mogelijk lijkt te zijn.

Toen de jonge, vurige Rudolf Nureyev in 1961 overliep van de Sovjet-Unie naar het Westen, was hij in één klap wereldnieuws. Kort daarna kwam hij op het podium te staan naast Margot Fonteyn, de grande dame van het Britse ballet. Wat volgde was een van de meest legendarische danspartnerschappen uit de geschiedenis.

Dit jaar is het 25-jarige jubileum van de samenwerking tussen de choreografen Emio Greco en Pieter C. Scholten. De ontmoeting van een Italiaan en een Nederlander in 1995 was het begin van een samenwerking waarbij ze een liefde voor het intuïtieve lichaam delen. Ze wilden meer dan dans alleen en hebben zich zonder gêne ook in het gebied van opera, muziek en film begeven. Tijd om stil te staan bij een stel choreografen die altijd maar op zoek zijn naar een nieuwe dramaturgie va

Ballet heeft niet alleen een rijke geschiedenis en traditie, maar ook een unieke terminologie. Hoe komt het eigenlijk dat alle ballettermen in het Frans zijn? Dat leggen we je uit in dit artikel.

Een goede warming-up is essentieel voor een prettige en blessurevrije wandeling of hardlooprondje. Met de juiste oefeningen maak je je spieren en gewrichten soepel en klaar voor actie. Deze zeven eenvoudige oefeningen zorgen ervoor dat je goed voorbereid van start gaat.

Nekpijn tijdens het wandelen kan knap vervelend zijn en kan het genieten van de omgeving flink belemmeren. Vaak gaat het samen met schouder- en rugpijn, waardoor zelfs een lichte rugzak zwaar voelt. Reden genoeg dus om nekpijn tijdens het wandelen te voorkomen. Dit zijn de vier belangrijkste oorzaken.

De frisse buitenlucht heeft een positieve invloed op zowel onze fysieke als mentale welzijn. Ook als het dus minder mooi weer is, is het belangrijk om regelmatig naar buiten te gaan. Als je gewend bent om binnen yoga te doen, dan kan het ook fijn zijn om buiten eens je matje uit te rollen en dichter bij de natuur te komen. Wij delen vijf tips.

Het strand is voor veel mensen de ideale plek om te ontspannen. Of dat nu het Hollandse strand is, of ergens op een tropische bestemming: de zoute zeelucht en de ruisende golven hebben een kalmerende werking. En als je toch al in die ontspannen modus bent, is een yogasessie des te fijner. Wij zetten 7 redenen op een rijtje waarom yoga op het strand goed voor je is.

Als beginnende yogadocent zul je al snel ontdekken dat lesgeven een ware kunst is. Er is een wereld van verschil tussen het simpelweg leiden van les, of het geven van yogasessie die je leerlingen zal inspireren. Hierbij een paar handige tips.

In je dagelijkse leven word je iedere dag geconfronteerd met keuzes en uitdagingen die invloed kunnen hebben op hoe je je voelt. Om ervoor te zorgen dat je mentaal en fysiek in goede gezondheid blijft en je de stress je niet te veel op een negatieve manier laat beïnvloeden, is het belangrijk om voldoende aan selfcare te doen.

De yogafilosofie heeft niet alleen betrekking op het lichaam en de geest, maar ook op de wereld om ons heen. Dit zijn vijf basisprincipes van yoga die hand in hand gaan met het streven naar een betere wereld.

Als yogadocent speel je een grote rol in het begeleiden van je studenten tijdens hun yogareis. Om effectief te zijn in deze rol, is het belangrijk om regelmatig te reflecteren op jezelf en de manier waarop je je lessen aanpakt. Zelfreflectie stelt je namelijk in staat om te groeien, te evolueren en je te blijven ontwikkelen als docent. En daarnaast helpt het je om een diepere en meer betekenisvolle verbinding met je studenten te creëren.

Selfcare is een algemene term voor alles wat je doet voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Klinkt simpel, maar het is zeker niet voor ledereen vanzelfsprekend. Om goed voor jezelf te zorgen is het ten eerste van belang dat je je bewust bent van je algemene welzijn. Wanneer je goed voor jezelf zorgt functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden met anderen en jezelf.